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Take Care (ध्यान रखें)

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने क्या सुना है या आप राहत पाने के लिए कितने बेताब हैं, किसी भी घरेलू उपाय को आजमाने से पहले अपने Doctor या Pharmacist से सलाह लें। यह तब और भी महत्वपूर्ण हो जाता है जब आप किसी भी प्रकार की medicines लेते हैं, क्योंकि कुछ दवाएँ अन्य दवाओं के प्रभाव को प्रभावित कर सकती हैं। और याद रखें कि कई घरेलू उपायों के पीछे कोई ठोस शोध नहीं होता है।

पुदीना (Peppermint)

पुदीना का उपयोग सदियों से Health के लिए एक उपाय के रूप में किया जाता रहा है। Peppermint oil इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBC) – एक दीर्घकालिक स्थिति जो ऐंठन, सूजन, गैस, दस्त और कब्ज का कारण बन सकती है – में मदद कर सकता है, और यह सिरदर्द के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। हालाँकि, यह कितना और क्यों मदद करता है, इस पर और अध्ययन की आवश्यकता है। लोग पत्तियों का उपयोग अन्य बीमारियों के लिए भी करते हैं, लेकिन बहुत कम प्रमाण हैं कि इससे किसी भी बीमारी में मदद मिलती है।

शहद (Honey)

यह प्राकृतिक मिठास Cough के लिए उतनी ही प्रभावी हो सकती है जितनी over-the-counter दवाएं। यह उन बच्चों के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकता है जो इन medicines के लिए अभी बहुत छोटे हैं। लेकिन इसे शिशु या 1 वर्ष से छोटे बच्चे को न दें। इसमें एक दुर्लभ लेकिन गंभीर प्रकार के food poisoning का थोड़ा जोखिम होता है जो उनके लिए खतरनाक हो सकता है। और भले ही आपने सुना हो कि “स्थानीय” शहद Allergies में मदद कर सकता है, लेकिन इसके समर्थन में कोई अध्ययन नहीं है।

हल्दी (Turmeric)

यह मसाला गठिया से लेकर फैटी लिवर तक विभिन्न स्थितियों में मदद कर सकता है। कुछ शुरुआती शोध इसे समर्थन देते हैं। अन्य दावे, जैसे कि अल्सर को ठीक करना और विकिरण के बाद skin पर चकत्ते में मदद करना, प्रमाण से रहित हैं। यदि आप इसे आज़माते हैं, तो अति न करें: उच्च मात्रा में सेवन से पाचन समस्याएं हो सकती हैं। Doctor

अदरक (Ginger)

एशियाई चिकित्सा में पेट दर्द, दस्त और मतली के इलाज के लिए इसका उपयोग हजारों वर्षों से किया जाता रहा है और अध्ययनों से पता चलता है कि यह मतली और उल्टी के लिए कारगर है। कुछ प्रमाण हैं कि यह मासिक धर्म की ऐंठन में भी मदद कर सकता है। लेकिन यह सभी के लिए जरूरी नहीं है। कुछ लोगों को इसके कारण पेट में तकलीफ, सीने में जलन, दस्त और गैस हो सकती है, और यह कुछ medicines के प्रभाव को भी प्रभावित कर सकता है। इसलिए, अपने Doctor से बात करें और इसे सावधानी से उपयोग करें।

सेक्स (Sex)

अब और नहीं, “आज रात नहीं, प्रिय।” यह पता चला है कि कुछ प्रकार के सिरदर्द – विशेष रूप से माइग्रेन – होने पर सेक्स दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। यह हृदय Health में सुधार, तनाव को कम करने और मानसिक सतर्कता बढ़ाने के लिए भी दिखाया गया है।

ग्रीन टी (Green Tea)

यह आरामदायक पेय आपको जगाए रखने और सतर्क रखने के अलावा और भी बहुत कुछ करता है। यह कुछ शक्तिशाली Antioxidant का एक बेहतरीन स्रोत है जो आपकी कोशिकाओं को नुकसान से बचा सकता है और आपको बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकता है। यह Heart की बीमारी और कुछ प्रकार के cancer, जैसे Skin, स्तन, फेफड़े और पेट के cancer के खतरे को भी कम कर सकता है।

लहसुन (Garlic)

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग अधिक लहसुन खाते हैं उनमें कुछ प्रकार के cancer होने की संभावना कम होती है (लहसुन के सप्लीमेंट्स में ऐसा प्रभाव नहीं दिखता)। यह रक्त cholesterol और रक्तचाप के level को भी कम कर सकता है, लेकिन यह ज्यादा मदद नहीं करता है।

चिकन सूप (Chicken Soup)

ऐसा लगता है, दादी माँ सही थीं: Chicken Soup जुकाम के लिए अच्छा हो सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह लक्षणों को कम कर सकता है और आपको इससे जल्दी छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। यह सूजन को भी कम करता है और नाक के तरल पदार्थ को साफ करता है।

नेति पॉट

आप इसमें नमक और गर्म पानी का मिश्रण डालते हैं, जो छोटी चायदानी जैसा दिखता है। फिर इसे एक नथुने में डालें और इसे दूसरे नथुने से बाहर निकलने दें। आपको थोड़ी प्रैक्टिस करनी होगी, लेकिन एक बार जब आप इसे समझ जाते हैं, तो यह Allergies या सर्दी के लक्षणों को कम कर सकता है और यहां तक कि आपको सर्दी से जल्दी छुटकारा पाने में भी मदद कर सकता है। बस यह सुनिश्चित करें कि आप distilled या ठंडे उबले पानी का उपयोग करें और अपने नेति पॉट को clean रखें।

दालचीनी (Cinnamon)

आपने सुना होगा कि यह prediabetes या diabetes वाले लोगों के लिए रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। लेकिन इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि यह किसी भी चिकित्सा स्थिति के लिए कुछ करता है। यदि आप इसे आजमाने की योजना बना रहे हैं, तो सावधानी बरतें: बड़ी खुराक में दालचीनी के अर्क आपके liver के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

गर्म स्नान (Hot Bath)

यह आपकी muscles, हड्डियों और टेंडन (ऊतक जो आपकी muscles को आपकी हड्डियों से जोड़ते हैं) को प्रभावित करने वाली सभी प्रकार की समस्याओं के लिए अच्छा है, जैसे कि गठिया, पीठ दर्द और जोड़ों का दर्द। और गर्म पानी उन क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को मदद कर सकता है जिनकी जरूरत होती है, इसलिए जब आप वहां हों तो उन क्षेत्रों को धीरे-धीरे खींचें और काम करें। लेकिन इसे बहुत गर्म न बनाएं, खासकर यदि आपको skin की स्थिति हो। आदर्श तापमान 92 और 100 डिग्री Fahrenheit के बीच होता है।

आइस पैक

दर्द और सूजन में मदद के लिए चोट लगने के पहले 48 घंटों के भीतर जमी हुई मटर की थैली या बस एक plastic बैग या गीले तौलिये में बर्फ का उपयोग करें। आप इसका उपयोग उन चोटों पर भी कर सकते हैं जिनसे बार-बार दर्द और सूजन होती है – लेकिन केवल शारीरिक गतिविधि के बाद, पहले नहीं। कभी भी बर्फ का 20 मिनट से अधिक समय तक उपयोग न करें, और यदि आपकी Skin लाल हो जाती है तो इसे हटा दें।

वेसिलीन (Petroleum Jelly)

इसका उपयोग कई चीजों के लिए किया जाता है: यह आपकी skin की नमी बनाए रखने और रगड़ को रोकने में मदद कर सकता है – उदाहरण के लिए, जब आप दौड़ते हैं तो अपनी जांघों के अंदर। यह आपके बच्चे की skin को डायपर रैश से बचाने में भी मदद कर सकता है।

ईयर कैंडलिंग

यह खतरनाक है और काम नहीं करता है – इसे न करें। विचार यह है कि आप जली हुई, खोखली मोमबत्ती के बिना जले सिरे को अपने कान में डालें, और वह मोम को बाहर निकाल देता है। लेकिन कई चीजें गलत हो सकती हैं: यह earwax को और गहराई में धकेल सकता है, मोमबत्ती का मोम आपके कान के अंदर जा सकता है, यह आपके कान के पर्दे को छेद सकता है, या यह आपके कान नहर, चेहरे, खोपड़ी या बालों को जला सकता है। यदि आपको लगता है कि आपके कान में मोम की समस्या है तो अपने Doctor से मिलें।

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