Struggling with low libido? | 8 कारण जो आपकी सेक्स इच्छा को ख़त्म कर सकते हैं
आज की व्यस्त जीवनशैली और तनावपूर्ण दिनचर्या के कारण सेक्स ड्राइव यानी low libido की समस्या आम होती जा रही है। यह समस्या केवल शारीरिक नहीं बल्कि मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है। इस लेख में हम low libido के मुख्य कारण, लक्षण और समाधान पर विस्तार से चर्चा करेंगे। यह लेख allwellhealthorganic टीम द्वारा विशेष रूप से तैयार किया गया है।
कम कामेच्छा क्या है?
कम कामेच्छा (Low Libido) का मतलब है सेक्स के प्रति कम इच्छा या अरुचि होना। यह पुरुष और महिला दोनों में हो सकता है और किसी भी उम्र में देखा जा सकता है। अक्सर लोग इसे उम्र बढ़ने का सामान्य हिस्सा मान लेते हैं, लेकिन वास्तव में इसके कई अन्य कारण हो सकते हैं।
कम कामेच्छा के प्रकार
- पुरुषों में low libido: पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की कमी या शारीरिक समस्याओं के कारण सेक्स ड्राइव कम हो सकती है।
- महिलाओं में low libido: महिलाओं में हार्मोनल बदलाव, थकान और मानसिक तनाव के कारण इच्छा कम हो सकती है।
- मिश्रित प्रकार: कुछ मामलों में पुरुष और महिला दोनों के हार्मोन और जीवनशैली की वजह से यह समस्या उत्पन्न होती है।
कम कामेच्छा के मुख्य कारण
1. थकान और मानसिक तनाव (Fatigue & Stress)
आज के समय में काम का दबाव और तनाव low libido का सबसे आम कारण है। studies के अनुसार, 1 में से 4 विवाहित लोग कहते हैं कि वे सेक्स के लिए बहुत थके हुए महसूस करते हैं। तनाव और उच्च कॉर्टिसोल स्तर आपके सेक्स ड्राइव को कम कर सकते हैं।
2. हार्मोनल असंतुलन (Hormonal Imbalance)
हार्मोन जैसे टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का संतुलन बिगड़ने पर सेक्स की इच्छा कम हो जाती है। यह समस्या पुरुष और महिला दोनों में हो सकती है। allwellhealthorganic टीम के विशेषज्ञ कहते हैं कि नियमित जांच और उचित आहार से हार्मोन संतुलन बनाए रखा जा सकता है।
3. पुरानी बीमारियाँ (Chronic Illness)
डायबिटीज़, हाई ब्लड प्रेशर, मोटापा, किडनी और लंग संबंधी बीमारियाँ सेक्स ड्राइव पर असर डाल सकती हैं। जब शरीर कमजोर हो या कोई बीमारी आपको थका रही हो, तो सेक्स का मन कम होना स्वाभाविक है।
4. नींद की कमी (Sleep Problems)
नींद की कमी और अनिद्रा भी low libido की समस्या का बड़ा कारण हैं। पर्याप्त नींद न मिलने से शरीर में ऊर्जा की कमी होती है और यौन इच्छा कम हो जाती है।
5. शराब का सेवन (Alcohol)
अत्यधिक शराब पीने से सेक्स ड्राइव धीरे-धीरे कम हो सकती है। जबकि कुछ लोग शराब को उत्तेजना बढ़ाने वाला मानते हैं, अध्ययन बताते हैं कि लंबे समय तक शराब के सेवन से sexual dysfunction हो सकता है।
6. व्यायाम की कमी (Lack of Exercise)
व्यायाम का सही मात्रा में ना करना भी low libido का कारण बन सकता है। हल्का और नियमित व्यायाम न केवल शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर बनाता है बल्कि सेक्स ड्राइव को भी बढ़ाता है।
7. अस्वास्थ्यकर आहार (Unhealthy Diet)
ज्यादा तली-भुनी और नमकीन चीजें खाने से या पर्याप्त पानी न पीने से टेस्टोस्टेरोन लेवल कम हो सकता है और महिलाओं में योनि सूखापन हो सकता है। स्वस्थ आहार और हाइड्रेशन low libido को कम करने में मदद करता है।
8. कुछ दवाइयाँ (Certain Medications)
ब्लड प्रेशर की दवाइयाँ, दर्द निवारक और एंटीडिप्रेसेंट जैसी दवाइयाँ low libido और इरेक्टाइल डिसफंक्शन का कारण बन सकती हैं। किसी भी दवा को बदलने या रोकने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक है।
कम कामेच्छा के लक्षण
low libido के प्रमुख लक्षण निम्नलिखित हैं:
- सेक्स के प्रति कम इच्छा या अरुचि
- साथी के साथ शारीरिक संबंध बनाने में कठिनाई
- मानसिक तनाव और आत्मविश्वास की कमी
- पुरुषों में इरेक्शन या टेस्टोस्टेरोन की कमी
- महिलाओं में योनि सूखापन और सेक्स के दौरान असुविधा
कम कामेच्छा का इलाज और समाधान
1. जीवनशैली में बदलाव (Lifestyle Changes)
- पर्याप्त नींद लें और तनाव कम करें
- नियमित हल्का व्यायाम करें
- स्वस्थ और संतुलित आहार अपनाएँ
2. मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान (Mental Health Care)
मेडिटेशन, योग और काउंसलिंग के माध्यम से मानसिक तनाव कम करने से low libido में सुधार हो सकता है।
3. हार्मोनल इलाज (Hormonal Treatments)
यदि हार्मोनल असंतुलन पाया जाता है, तो डॉक्टर द्वारा सुझाई गई दवाओं या सप्लीमेंट से संतुलन स्थापित किया जा सकता है।
4. दवाइयों का पुनर्मूल्यांकन (Medication Review)
यदि कोई दवा सेक्स ड्राइव कम कर रही हो, तो डॉक्टर से सलाह लेकर दवा बदलने या डोज़ समायोजित करने पर विचार करें।
5. प्राकृतिक उपाय और सप्लीमेंट्स (Natural Remedies & Supplements)
कुछ हर्बल सप्लीमेंट और प्राकृतिक उपाय low libido को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इसके लिए विशेषज्ञ की सलाह लेना जरूरी है।
Also Read: Sexually transmitted diseases | कारण, लक्षण, निदान और सुरक्षित उपचार
कम कामेच्छा को कम करने के लिए सुझाव
- शराब और धूम्रपान से बचें
- तनाव और थकान को कम करने के लिए नियमित ब्रेक लें
- अपने साथी के साथ खुलकर संवाद करें
- आवश्यकतानुसार डॉक्टर की सलाह लेकर हार्मोन या सप्लीमेंट लें
निष्कर्ष
Low libido केवल शारीरिक समस्या नहीं बल्कि मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य से जुड़ी है। इसे अनदेखा करना समस्या को बढ़ा सकता है। सही आहार, व्यायाम, पर्याप्त नींद और मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान देने से इस समस्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
Disclaimer: Allwellhealthorganic.com पर दी गई सामग्री केवल जानकारी के उद्देश्यों के लिए है और यह professional medical advice का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी चिंता के लिए या किसी नए treatment को शुरू करने से पहले हमेशा एक healthcare provider से सलाह लें। कृपया किसी भी health-related decision लेने से पहले या यदि आपके स्वास्थ्य को लेकर कोई चिंता है, तो एक healthcare professional से सलाह लें। Allwellhealthorganic.com प्रदान की गई जानकारी के आधार पर लिए गए किसी भी कार्रवाई के लिए जिम्मेदार नहीं है।
