Periods Mistakes | पीरियड्स में होने वाली गलतियाँ जो बिगाड़ सकती हैं आपकी सेहत | allwellhealthorganic
पीरियड्स किसी भी महिला के जीवन का एक स्वाभाविक और आवश्यक हिस्सा है। लेकिन इसके बावजूद आज भी इस विषय पर कई तरह के भ्रम, मिथक और लापरवाही देखने को मिलती है। अधिकांश महिलाएं अनजाने में ऐसी कई गलतियाँ कर देती हैं, जिन्हें हम Periods Mistakes कहते हैं। ये गलतियाँ धीरे-धीरे शरीर पर बुरा प्रभाव डालती हैं और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं।
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में महिलाएं अपने स्वास्थ्य को अक्सर नजरअंदाज कर देती हैं, खासकर पीरियड्स के समय। जबकि यही समय होता है जब शरीर को सबसे ज्यादा देखभाल की आवश्यकता होती है। इस लेख में हम विस्तार से जानेंगे कि पीरियड्स की गलतियाँ क्या हैं, इन्हें कैसे पहचाना जाए, और इनसे कैसे बचा जाए।
Periods Mistakes क्या हैं?
Periods Mistakes का मतलब है, पीरियड्स के दौरान की गई वे आदतें या गलत फैसले जो शारीरिक, मानसिक और हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकते हैं। इन गलतियों में शामिल हैं:
- स्वच्छता का ध्यान न रखना
- दर्द को नजरअंदाज करना
- गलत खान-पान
- गलत पैड का चयन
- जरूरत से ज्यादा दवाइयों का सेवन
- शरीर को आराम न देना
- डॉक्टर की सलाह न लेना
यह सभी पीरियड्स की गलतियाँ धीरे-धीरे शरीर पर असर डालती हैं और इंफेक्शन, हार्मोनल डिसबैलेंस, एनीमिया, थकान, और यहां तक कि इनफर्टिलिटी का कारण बन सकती हैं।
पीरियड्स के दौरान स्वच्छता से जुड़ी Periods Mistakes
पैड समय पर न बदलना – सबसे आम पीरियड्स की गलतियाँ में से एक
कई महिलाएं घंटों तक एक ही पैड का उपयोग करती हैं। यह एक गंभीर Periods Mistakes है। गंदा पैड बैक्टीरिया और फंगल इन्फेक्शन को बढ़ावा देता है।
समाधान: हर 4 से 5 घंटे में पैड या टैम्पॉन जरूर बदलें।
हाथ साफ न करना
पैड बदलने से पहले और बाद में हाथ धोना बहुत जरूरी होता है। इसे नजरअंदाज करना एक और खतरनाक Periods Mistakes है।
समाधान: हर बार साबुन से हाथ धोने की आदत डालें।
खान-पान से जुड़ी Periods गलतियाँ
बहुत ज्यादा जंक फूड खाना
पीरियड्स के दौरान पिज्जा, बर्गर, फ्रेंच फ्राइज और कोल्ड ड्रिंक्स जैसे जंक फूड खाने से सूजन और दर्द बढ़ सकता है। यह एक बड़ी पीरियड्स की गलतियाँ मानी जाती है।
क्या खाएं:
- हरी सब्जियां
- फल
- नारियल पानी
- आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ
पानी कम पीना
डिहाइड्रेशन भी कई Periods Mistakes में एक बड़ा कारण होती है, जिससे सिरदर्द और चिड़चिड़ापन बढ़ता है।
समाधान: दिन भर में 8 से 10 गिलास पानी पिएं।
कपड़े और लाइफस्टाइल से जुड़ी पीरियड्स की गलतियाँ
टाइट कपड़े पहनना
अक्सर महिलाएं स्किन टाइट जींस या सिंथेटिक अंडरवियर पहनती हैं, जो पसीना और रैशेज पैदा करता है। यह एक आम Periods Mistakes है।
समाधान: कॉटन और ढीले कपड़े पहनें।
व्यायाम बिल्कुल न करना
कई महिलाएं सोचती हैं कि पीरियड्स में एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए, लेकिन यह एक गलत सोच है और एक बड़ा Periods Mistakes भी है।
हल्की एक्सरसाइज:
- योग
- स्ट्रेचिंग
- वॉक
दर्द को नजरअंदाज करना – एक खतरनाक पीरियड्स की गलतियाँ
पीरियड्स के दौरान दर्द होना सामान्य है, लेकिन यदि दर्द असहनीय हो तो यह किसी बीमारी का संकेत भी हो सकता है।
अधिक दर्द के संभावित कारण:
- पीसीओएस
- एंडोमेट्रियोसिस
- हार्मोनल गड़बड़ी
दर्द को इग्नोर करना और डॉक्टर से न मिलना एक बड़ी Periods Mistakes है।
समाधान: लगातार दर्द हो तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।
दवाइयों से जुड़ी Periods Mistakes
डॉक्टर की सलाह के बिना पेनकिलर लेना
बार-बार दर्द निवारक दवाइयाँ लेना लीवर और किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है। यह भी एक खतरनाक Periods Mistakes है।
समाधान: दवा लेने से पहले विशेषज्ञ की राय जरूर लें।
मेंटल हेल्थ से जुड़ी Periods Mistakes
पीरियड्स के दौरान हार्मोन बदलते हैं, जिससे मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन होता है।
भावनाओं को दबाना
इमोशनल बदलावों को इग्नोर करना भी एक Periods Mistakes है।
समाधान:
- मेडिटेशन करें
- अपने मन की बात बताएं
- पर्याप्त नींद लें
गलत मिथकों में फंसना – सबसे पुरानी Periods Mistakes
आज भी कई महिलाएं इन गलत धारणाओं में विश्वास करती हैं:
- पीरियड्स में न नहाएं
- अचार न छुएं
- मंदिर न जाएं
- खाना न बनाएं
ये सभी पुरानी और गलत सोच पर आधारित Periods Mistakes हैं जिनका कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है।
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इंफेक्शन को नजरअंदाज करना
पीरियड्स के दौरान खुजली, बदबू, या सफेद पानी की समस्या हो तो उसे हल्के में लेना भी Periods Mistakes में शामिल है।
समाधान: तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
Periods Mistakes से होने वाली बीमारियां
अगर लापरवाही जारी रहे तो ये गंभीर समस्याएं हो सकती हैं:
- यूरीन इंफेक्शन
- फंगल इंफेक्शन
- एनीमिया
- हार्मोन असंतुलन
- पेल्विक इंफ्लेमेशन
- इनफर्टिलिटी
सुरक्षित पीरियड्स के लिए सही आदतें अपनाएं
अच्छी आदतें जो हर महिला को अपनानी चाहिए:
- समय पर पैड बदलें
- व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखें
- संतुलित आहार लें
- एक्सरसाइज करें
- पर्याप्त नींद लें
- डॉक्टर से मिलें
- शरीर की सुनें
पीरियड्स को बने जीवन का सकारात्मक हिस्सा
पीरियड्स कोई बीमारी नहीं बल्कि प्रकृति का एक चमत्कार है। लेकिन गलत आदतों और Periods Mistakes के कारण महिलाएं इसे एक परेशानी बना लेती हैं।
जब आप अपने शरीर को समझेंगी, उसकी जरूरतों का सम्मान करेंगी और पीरियड्स की गलतियाँ से सावधान रहेंगी, तब आप इस समय को भी सहज और सकारात्मक तरीके से गुजार पाएंगी।
निष्कर्ष
इस लेख में हमने आपको विस्तार से बताया कि Periods Mistakes क्या हैं, ये क्यों होती हैं और इनसे कैसे बचा जा सकता है। यदि आप अपने स्वास्थ्य को गंभीरता से लेना शुरू कर दें, तो पीरियड्स अब बोझ नहीं बल्कि आपकी ताकत बन जाएगा।
याद रखें, जानकारी ही सबसे बड़ा हथियार है और सही जानकारी आपको हर पीरियड्स की गलतियाँ से बचा सकती है।
अगर आपको यह लेख उपयोगी लगा हो तो इसे अन्य महिलाओं के साथ जरूर साझा करें ताकि वे भी इन पीरियड्स की गलतियाँ से बच सकें।
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