आँखों के सूखेपन से राहत पाने के 10 प्रभावी घरेलू उपाय

Home Remedies for Dry Eyes: क्या आपकी आँखों में अक्सर चुभन, जलन या लाली महसूस होती है? क्या आपको ऐसा लगता है जैसे आँखों में धूल या रेत के कण फंसे हों? यदि हाँ, तो आप ‘ड्राई आई’ (Dry Eye) की समस्या से जूझ रहे हो सकते हैं। हमारी पलकों के आस-पास मौजूद छोटी ग्रंथियां जब पर्याप्त आँसू नहीं बना पातीं, तो आँखें अपनी नमी खो देती हैं।

आँसू केवल रोने के लिए नहीं होते; ये आँखों की सतह को चिकना, साफ और संक्रमण मुक्त रखने के लिए जरूरी हैं। allwellhealthorganic की टीम का मानना है कि सही जानकारी और जीवनशैली में बदलाव से आप इस समस्या को काफी हद तक नियंत्रित कर सकते हैं।

आँखों में सूखापन (Dry Eye) क्यों होता है?

स्वस्थ आँखें हर समय नमी बनाए रखने के लिए आँसू बनाती हैं। लेकिन बढ़ती उम्र, कुछ विशेष दवाएं या बीमारियाँ इस प्रक्रिया में बाधा डाल सकती हैं। कभी-कभी आँसू बनते तो हैं, लेकिन उनमें तेल, पानी और बलगम (Mucus) का सही संतुलन नहीं होता, जिससे वे जल्दी सूख जाते हैं। Home Remedies for Dry Eyes का उपयोग करके आप इस प्राकृतिक संतुलन को वापस लाने में मदद कर सकते हैं।

ड्राई आईज (Dry Eye) के लिए प्रभावी घरेलू उपचार

1. गर्म सिकाई (Warm Compresses)

आँसू तीन चीजों से मिलकर बनते हैं: तेल, पानी और म्यूकस। पलकों के किनारों पर मौजूद तेल बनाने वाली ग्रंथियां अक्सर बंद हो जाती हैं। एक साफ कपड़े को गर्म पानी में भिगोकर उसे अपनी बंद आँखों पर कम से कम एक मिनट के लिए रखें। यह हल्की गर्मी बंद तेल को पिघलाने और ग्रंथियों को खोलने में मदद करती है।

2. पलकों की सफाई (Lid Hygiene)

पलकों पर जमी पपड़ी या धूल भी सूजन का कारण बनती है। allwellhealthorganic विशेषज्ञों के अनुसार, माइल्ड बेबी शैम्पू या किसी सौम्य साबुन की एक बूंद अपनी उंगलियों पर लें और बंद आँखों की पलकों की जड़ के पास धीरे-धीरे मालिश करें। इसके बाद ठंडे पानी से धो लें।

3. पलकें झपकाने का नियम (The 20/20 Rule)

आजकल कंप्यूटर और मोबाइल का उपयोग बढ़ गया है, जिससे हम पलकें झपकाना भूल जाते हैं। स्क्रीन पर काम करते समय हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करें। साथ ही, अपने कंप्यूटर स्क्रीन को आँखों के स्तर से थोड़ा नीचे रखें ताकि आँखों को बहुत ज्यादा न खोलना पड़े।

4. ओमेगा-3 फैटी एसिड का सेवन

आहार में सैल्मन, टूना जैसी मछलियाँ या शाकाहारी विकल्प जैसे अखरोट, अलसी के बीज (Flaxseeds) और कैनोला तेल शामिल करें। ओमेगा-3 फैटी एसिड आँखों की तेल ग्रंथियों की कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं, जो Home Remedies for Dry Eyes का एक मुख्य हिस्सा है।

वातावरण और जीवनशैली में बदलाव

हाइड्रेटेड रहें (Stay Hydrated)

शरीर के अन्य अंगों की तरह आँखों को भी नमी के लिए पानी की आवश्यकता होती है। प्यास लगने का इंतज़ार न करें; दिन भर में कम से कम 8-10 गिलास तरल पदार्थ लें। खीरा और तरबूज जैसे पानी से भरपूर फल भी सहायक होते हैं।

सुरक्षात्मक चश्मा पहनें (Wraparound Sunglasses)

तेज हवा के कारण आँखों की नमी जल्दी उड़ जाती है। घर से बाहर निकलते समय रैपअराउंड सनग्लासेस पहनें। घर के अंदर भी हेयर ड्रायर या पंखे की सीधी हवा अपनी आँखों की ओर न आने दें।

ह्यूमिडिफायर का उपयोग

सर्दियों या एसी वाले कमरों में हवा बहुत शुष्क हो जाती है। एक ह्यूमिडिफायर हवा में नमी जोड़ता है, जिससे आँखों का पानी जल्दी नहीं सूखता। allwellhealthorganic टीम का सुझाव है कि कमरे में पानी का एक बर्तन रखना भी प्राकृतिक ह्यूमिडिफायर का काम कर सकता है।

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आई ड्रॉप्स का सही उपयोग

बाजार में कई तरह के ‘आर्टिफिशियल टियर्स’ उपलब्ध हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि बिना प्रिजर्वेटिव (Preservative-free) वाली ड्रॉप्स आँखों के लिए अधिक सुरक्षित होती हैं। लालिमा दूर करने वाली (Redness relief) ड्रॉप्स का अधिक उपयोग करने से बचें, क्योंकि ये लंबे समय में आँखों को और अधिक नुकसान पहुँचा सकती हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न | Home Remedies for Dry Eyes

1. ड्राई आईज (Dry Eye) के मुख्य लक्षण क्या हैं?

मुख्य लक्षणों में आँखों में जलन, खुजली, लाली, धुंधली दृष्टि और ऐसा महसूस होना कि आँखों में कुछ फंसा है, शामिल हैं।

2. क्या कंप्यूटर स्क्रीन से ड्राई आई हो सकती है?

हाँ, डिजिटल स्क्रीन पर देखते समय हम 50% कम पलकें झपकाते हैं, जिससे आँसू जल्दी सूख जाते हैं।

3. ओमेगा-3 आँखों के लिए कैसे फायदेमंद है?

ओमेगा-3 आँखों की ग्रंथियों में तेल के उत्पादन को सुधारता है, जिससे आँसू की गुणवत्ता बेहतर होती है और वे जल्दी नहीं सूखते।

4. क्या आई ड्रॉप्स का कोई साइड इफेक्ट होता है?

प्रिजर्वेटिव वाली आई ड्रॉप्स का बार-बार इस्तेमाल करने से आँखों में जलन हो सकती है। हमेशा डॉक्टर की सलाह पर ही ड्रॉप्स चुनें।

5. डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

यदि घरेलू उपचारों के बाद भी दर्द बना रहे, दृष्टि कम होने लगे या आँखें अत्यधिक लाल हो जाएं, तो तुरंत नेत्र विशेषज्ञ से संपर्क करें।

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