Frozen Shoulder के साथ जी रहे हैं? इसके लक्षण, जोखिम और इसका इलाज कैसे करें, जानें

आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में कंधे का दर्द एक आम समस्या बन चुका है। ज़्यादातर लोग इसे थकान, तनाव या गलत पोस्चर का नतीजा मानकर नज़रअंदाज़ कर देते हैं। लेकिन जब यह दर्द लगातार बना रहे और कंधे की मूवमेंट धीरे-धीरे कम होने लगे, तो यह Frozen Shoulder जैसी गंभीर स्थिति हो सकती है।

Frozen Shoulder क्या है? (What is Frozen Shoulder)

Frozen Shoulder, जिसे मेडिकल भाषा में Adhesive Capsulitis कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें कंधे के जोड़ (Shoulder Joint) के चारों ओर मौजूद टिश्यूज़ में सूजन आ जाती है। समय के साथ ये टिश्यूज़ सख्त और मोटे हो जाते हैं, जिससे कंधे की मूवमेंट सीमित हो जाती है और दर्द बढ़ने लगता है। यह समस्या अचानक नहीं होती, बल्कि धीरे-धीरे विकसित होती है और यदि समय पर इलाज न किया जाए तो महीनों या वर्षों तक परेशान कर सकती है।

Frozen Shoulder कैसे विकसित होता है?

Frozen Shoulder तीन चरणों में आगे बढ़ता है, और हर चरण की अपनी अलग पहचान होती है।

1. फ्रीज़िंग स्टेज (Freezing Stage)

• इस चरण में कंधे में दर्द धीरे-धीरे बढ़ता है
• हाथ ऊपर उठाना, पीछे ले जाना या कपड़े पहनना मुश्किल हो जाता है
• रात के समय दर्द ज़्यादा महसूस होता है
• यह चरण 6 से 9 महीने तक चल सकता है

2. फ्रोजन स्टेज (Frozen Stage)

• दर्द थोड़ा कम हो सकता है
• लेकिन कंधा बहुत ज़्यादा सख्त हो जाता है
• रोज़मर्रा के काम बेहद कठिन हो जाते हैं
• यह चरण 4 से 12 महीने तक रह सकता है

3. थॉइंग स्टेज (Thawing Stage)

• इस चरण में धीरे-धीरे मूवमेंट वापस आने लगती है
• दर्द कम होने लगता है
• पूरी रिकवरी में कई महीने लग सकते हैं

Frozen Shoulder के प्रमुख लक्षण

Frozen Shoulder के लक्षण धीरे-धीरे उभरते हैं, जिससे लोग अक्सर इसे नज़रअंदाज़ कर देते हैं।

सामान्य लक्षण

• कंधे में लगातार दर्द
• हाथ ऊपर उठाने या पीछे ले जाने में परेशानी
• गर्दन और बाजू तक फैलने वाला दर्द
• नींद में बाधा
• कंधे की अकड़न
• रोज़मर्रा के कामों में कठिनाई

यदि दो हफ्तों से ज़्यादा समय तक कंधे में दर्द बना रहे और मूवमेंट सीमित हो जाए, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

Frozen Shoulder होने के कारण

हालांकि Frozen Shoulder का सटीक कारण हमेशा स्पष्ट नहीं होता, लेकिन कुछ प्रमुख कारण और जोखिम कारक सामने आए हैं।

1. उम्र और लिंग

• 40 से 60 वर्ष की आयु के लोगों में अधिक पाया जाता है
• महिलाओं में पुरुषों की तुलना में ज़्यादा देखा गया है

2. डायबिटीज और थायरॉइड

• डायबिटीज़ वाले लोगों में Frozen Shoulder का जोखिम दोगुना होता है
• थायरॉइड असंतुलन भी एक बड़ा कारण है

3. चोट या सर्जरी के बाद

• कंधे की सर्जरी
• फ्रैक्चर या गंभीर चोट
• लंबे समय तक हाथ न हिलाना

4. लाइफस्टाइल फैक्टर्स

• लंबे समय तक गलत पोस्चर
• फिजिकल एक्टिविटी की कमी
• ऑफिस जॉब में लगातार कंप्यूटर पर काम

Frozen Shoulder का दैनिक जीवन पर प्रभाव

Frozen Shoulder सिर्फ शारीरिक दर्द तक सीमित नहीं रहता, बल्कि मानसिक और भावनात्मक रूप से भी प्रभावित करता है।

दैनिक चुनौतियाँ

• कपड़े पहनने में परेशानी
• खाना पकाने या सामान उठाने में दिक्कत
• नींद पूरी न होना
• काम पर ध्यान केंद्रित न कर पाना

allwellhealthorganic टीम के अनुसार, यदि समय रहते इलाज शुरू किया जाए तो इन समस्याओं से काफी हद तक बचा जा सकता है।

Frozen Shoulder का निदान (Diagnosis)

Frozen Shoulder की पुष्टि के लिए डॉक्टर निम्न तरीकों का इस्तेमाल करते हैं:

शारीरिक जांच

• कंधे की मूवमेंट चेक करना
• दर्द के स्तर का मूल्यांकन

इमेजिंग टेस्ट

• X-Ray
• MRI
• अल्ट्रासाउंड

इनसे यह सुनिश्चित किया जाता है कि दर्द किसी अन्य समस्या जैसे रोटेटर कफ इंजरी या आर्थराइटिस के कारण तो नहीं है।

Frozen Shoulder का इलाज (Treatment Options)

अधिकतर मामलों में Frozen Shoulder का इलाज बिना सर्जरी के संभव है।

1. फिजिकल थेरेपी

• स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज़
• कंधे की ताकत बढ़ाने वाले व्यायाम
• नियमित फिजियोथेरेपी से मूवमेंट बेहतर होती है

2. दर्द प्रबंधन

• पेनकिलर दवाइयाँ
• एंटी-इंफ्लेमेटरी मेडिसिन
• डॉक्टर की सलाह से दवाओं का उपयोग

3. हॉट और कोल्ड थेरेपी

• गर्म पानी से सिकाई
• ठंडे पैक से सूजन कम करना

4. स्टेरॉइड इंजेक्शन

• गंभीर सूजन में उपयोगी
• दर्द और जकड़न कम करने में मददगार

Frozen Shoulder में सर्जरी कब ज़रूरी होती है?

यदि 6–12 महीनों तक कंज़र्वेटिव इलाज से राहत न मिले, तो सर्जरी की सलाह दी जा सकती है।

संभावित सर्जिकल विकल्प

• आर्थ्रोस्कोपिक सर्जरी
• मैनिपुलेशन अंडर एनेस्थीसिया

हालांकि सर्जरी बहुत कम मामलों में ही ज़रूरी होती है।

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Frozen Shoulder से बचाव के उपाय

Frozen Shoulder को पूरी तरह रोका नहीं जा सकता, लेकिन जोखिम को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

बचाव के तरीके

• नियमित स्ट्रेचिंग
• सही पोस्चर बनाए रखना
• चोट के बाद जल्दी मूवमेंट शुरू करना
• डायबिटीज़ और थायरॉइड कंट्रोल में रखना

घर पर किए जाने वाले आसान व्यायाम

नोट: किसी भी व्यायाम से पहले डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें।

पेंडुलम एक्सरसाइज़

• आगे झुककर हाथ को गोल घुमाएँ
• दिन में 2–3 बार करें

टॉवल स्ट्रेच

• पीठ के पीछे तौलिया पकड़कर खींचें
• धीरे-धीरे स्ट्रेच बढ़ाएँ

Frozen Shoulder और मानसिक स्वास्थ्य

लगातार दर्द और सीमित मूवमेंट से तनाव, चिड़चिड़ापन और डिप्रेशन भी हो सकता है। इसलिए इलाज के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य पर भी ध्यान देना बेहद ज़रूरी है।

Frozen Shoulder से रिकवरी में कितना समय लगता है?

• हल्के मामलों में: 6–12 महीने
• गंभीर मामलों में: 18–24 महीने

धैर्य और नियमित थेरेपी से पूरी तरह ठीक होना संभव है।

allwellhealthorganic टीम की सलाह

allwellhealthorganic के हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि Frozen Shoulder का सबसे बड़ा दुश्मन है – देरी। जितनी जल्दी पहचान और इलाज, उतनी तेज़ रिकवरी।

निष्कर्ष (Frozen Shoulder)

हर कंधे का दर्द साधारण नहीं होता। यदि दर्द लंबे समय तक बना रहे और कंधे की मूवमेंट सीमित हो जाए, तो यह Frozen Shoulder का संकेत हो सकता है। सही समय पर पहचान, उचित इलाज और नियमित फिजियोथेरेपी से इस समस्या से पूरी तरह उबरा जा सकता है।

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