Elbow Pain (कोहनी का दर्द) एक सामान्य लेकिन कभी-कभी गंभीर समस्या हो सकती है। आपकी कोहनी केवल एक साधारण जोड़ नहीं है; यह एक जटिल संरचना है जो आपको उठाने, फेंकने, पकड़ने, घुमाने और गले लगाने जैसी कई गतिविधियाँ करने में मदद करती है।
जब इस जटिल संरचना के किसी भी हिस्से – हड्डी, लिगामेंट, टेंडन, कार्टिलेज, नस या आसपास की रक्त वाहिकाओं में समस्या होती है, तो कोहनी का दर्द शुरू हो सकता है।
allwellhealthorganic टीम द्वारा तैयार यह विस्तृत लेख आपको कोहनी का दर्द के लक्षण, कारण, जांच, उपचार, व्यायाम, घरेलू उपाय और बचाव के तरीकों की पूरी जानकारी देगा।
Elbow Pain क्या है?
कोहनी का दर्द वह दर्द है जो कोहनी के जोड़ या उसके आसपास महसूस होता है। कोहनी तीन हड्डियों से मिलकर बनती है:
- ह्यूमरस (ऊपरी भुजा की हड्डी)
- अल्ना
- रेडियस (फोरआर्म की हड्डियाँ)
इन हड्डियों के सिरों पर कार्टिलेज होता है, जो झटके को सहने और हड्डियों को आपस में रगड़ने से बचाता है। लिगामेंट इन्हें जोड़कर रखते हैं और टेंडन मांसपेशियों को हड्डियों से जोड़ते हैं।
इनमें से किसी भी संरचना में समस्या आने पर कोहनी का दर्द विकसित हो सकता है।
Elbow Pain के लक्षण
कोहनी का दर्द के लक्षण इसके कारण पर निर्भर करते हैं। दर्द हल्का, मध्यम या तीव्र हो सकता है।
सामान्य लक्षण
- एक या दोनों कोहनी में दर्द
- कोहनी के अंदर या बाहर दर्द
- गहरा, अंदर से महसूस होने वाला दर्द
- तेज या सुस्त दर्द
- सूजन
- जकड़न
- पकड़ने की शक्ति में कमी
- झनझनाहट या सुन्नपन
- कोहनी को पूरी तरह मोड़ने या सीधा करने में कठिनाई
- चोट के बाद नीला पड़ना
यदि Elbow Pain के साथ बुखार, अत्यधिक सूजन या हाथ में कमजोरी हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
Elbow Pain के मुख्य कारण
कोहनी का दर्द कई कारणों से हो सकता है ओवरयूज़, चोट, नस दबना, या कोई मेडिकल कंडीशन।
टेंडिनाइटिस (Tendinitis)
टेंडन की सूजन को टेंडिनाइटिस कहते हैं। यह आमतौर पर बार-बार एक ही मूवमेंट करने से होता है।
उदाहरण:
- टेनिस खेलना
- बार-बार टाइपिंग
- भारी वजन उठाना
यह Elbow Pain का एक सामान्य कारण है।
आर्थराइटिस (Arthritis)
विभिन्न प्रकार के आर्थराइटिस कोहनी का दर्द पैदा कर सकते हैं:
- रूमेटॉइड आर्थराइटिस
- ऑस्टियोआर्थराइटिस
- सोरियाटिक आर्थराइटिस
- गाउट
- जुवेनाइल आर्थराइटिस
इनमें दर्द के साथ सूजन और जकड़न भी होती है।
बर्साइटिस (Bursitis)
कोहनी के सिरे पर छोटी द्रव-भरी थैली (बर्सा) होती है। इसमें सूजन आने पर दर्द, लालिमा और गर्माहट होती है।
बार-बार दबाव या चोट से कोहनी का दर्द विकसित हो सकता है।
चोट से होने वाला Elbow Pain
डिसलोकेशन (Dislocation)
गिरने या जोरदार चोट लगने पर कोहनी की हड्डी अपनी जगह से खिसक सकती है। यह गंभीर कोहनी का दर्द का कारण बनता है।
फ्रैक्चर (Fracture)
यदि कोहनी की हड्डी टूट जाए तो तीव्र कोहनी का दर्द, सूजन और असामान्य आकार दिखाई दे सकता है।
मोच और खिंचाव (Sprain & Strain)
- मांसपेशी खिंचाव = स्ट्रेन
- लिगामेंट खिंचाव = स्प्रेन
अत्यधिक व्यायाम या गलत तकनीक से कोहनी का दर्द हो सकता है।
दोहराव वाली गतिविधियों से Elbow Pain
टेनिस एल्बो
- कोहनी के बाहरी हिस्से में दर्द।
- खेल या बार-बार कलाई मोड़ने से होता है।
गोल्फर एल्बो
कोहनी के अंदरूनी हिस्से में कोहनी का दर्द।
क्यूबिटल टनल सिंड्रोम
अल्नर नस दबने से:
- झनझनाहट
- सुन्नपन
- हाथ में कमजोरी
रेडियल टनल सिंड्रोम
रेडियल नस दबने से बाहरी फोरआर्म में कोहनी का दर्द होता है।
स्ट्रेस फ्रैक्चर
बार-बार तनाव से हड्डी में छोटी दरार आ सकती है, जिससे कोहनी का दर्द बढ़ता है।
मेडिकल कंडीशन से Elbow Pain
रूमेटॉइड आर्थराइटिस
इम्यून सिस्टम द्वारा जोड़ों पर हमला।
ऑस्टियोआर्थराइटिस
कार्टिलेज घिसने से Elbow Pain।
गाउट
यूरिक एसिड क्रिस्टल जमा होने से तेज दर्द।
लाइम आर्थराइटिस
संक्रमण के बाद जोड़ों में दर्द।
लूपस
ऑटोइम्यून रोग जो कोहनी का दर्द पैदा कर सकता है।
Elbow Pain का निदान
डॉक्टर निम्न सवाल पूछ सकते हैं:
- दर्द कब शुरू हुआ?
- अचानक या धीरे-धीरे?
- एक कोहनी या दोनों?
- हाल की चोट?
जांच
- एक्स-रे
- अल्ट्रासाउंड
- MRI
- नर्व कंडक्शन स्टडी
सही निदान कोहनी का दर्द के प्रभावी उपचार के लिए जरूरी है।
Elbow Pain का उपचार
उपचार कारण पर निर्भर करता है।
दवाएं
- पैरासिटामोल
- एस्पिरिन
- NSAIDs (इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सेन)
- कॉर्टिकोस्टेरॉयड इंजेक्शन
फिजिकल थेरेपी
विशेष एक्सरसाइज से:
- सूजन कम होती है
- लचीलापन बढ़ता है
- पकड़ मजबूत होती है
यह भी पढ़ें: जोड़ों के दर्द से राहत पाने के प्रभावी घरेलू और चिकित्सकीय उपाय
सर्जरी
गंभीर मामलों में सर्जरी की जरूरत पड़ सकती है।
Elbow Pain के लिए आसान एक्सरसाइज
किसी भी एक्सरसाइज से पहले डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें।
- रिस्ट एक्सटेंशन स्ट्रेच
- रिस्ट फ्लेक्सन स्ट्रेच
- हल्के वजन से मजबूती बढ़ाना
- फोरआर्म रोटेशन एक्सरसाइज
नियमित अभ्यास से कोहनी का दर्द में राहत मिल सकती है।
Elbow Pain के घरेलू उपाय
- आराम करें
- बर्फ से सेक करें (15–20 मिनट)
- कोहनी ऊंची रखें
- कम्प्रेशन बैंडेज लगाएं
- सपोर्ट ब्रेस पहनें
allwellhealthorganic के विशेषज्ञों के अनुसार, हल्के मामलों में ये उपाय काफी प्रभावी हो सकते हैं।
Elbow Pain से बचाव
- व्यायाम से पहले वार्म-अप
- सही तकनीक अपनाएं
- ज्यादा वजन न उठाएं
- पर्याप्त आराम करें
- स्ट्रेचिंग और कूल-डाउन करें
सही देखभाल से Elbow Pain का जोखिम कम किया जा सकता है।
डॉक्टर से कब मिलें?
- 2 सप्ताह बाद भी Elbow Pain ठीक न हो
- तीव्र दर्द
- कोहनी का आकार असामान्य लगे
- बुखार के साथ सूजन
- हाथ में सुन्नपन या कमजोरी
निष्कर्ष
Elbow Pain एक सामान्य लेकिन कभी-कभी गंभीर समस्या हो सकती है। इसका कारण ओवरयूज़, चोट, नस दबना या कोई मेडिकल बीमारी हो सकती है। सही समय पर निदान और उपचार से अधिकांश मामलों में कोहनी का दर्द पूरी तरह ठीक हो सकता है।
allwellhealthorganic टीम सलाह देती है कि यदि आपका Elbow Pain लगातार बना रहे, तो स्वयं उपचार करने के बजाय विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1. कोहनी का दर्द बिना चोट के क्यों होता है?
आर्थराइटिस, नस दबना या टेंडिनाइटिस जैसे कारणों से।
2. क्या कोहनी का दर्द अपने आप ठीक हो सकता है?
हल्के मामलों में आराम और बर्फ से सुधार हो सकता है।
3. टेनिस एल्बो क्या है?
कोहनी के बाहरी हिस्से का ओवरयूज़ से होने वाला दर्द।
4. कब डॉक्टर को दिखाना चाहिए?
यदि दर्द 2 सप्ताह से अधिक रहे या सुन्नपन हो।
5. क्या व्यायाम से कोहनी का दर्द ठीक होता है?
हाँ, सही मार्गदर्शन में की गई एक्सरसाइज मददगार होती है।
Disclaimer: Allwellhealthorganic.com पर दी गई सामग्री केवल जानकारी के उद्देश्यों के लिए है और यह professional medical advice का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी चिंता के लिए या किसी नए treatment को शुरू करने से पहले हमेशा एक healthcare provider से सलाह लें। कृपया किसी भी health-related decision लेने से पहले या यदि आपके स्वास्थ्य को लेकर कोई चिंता है, तो एक healthcare professional से सलाह लें। Allwellhealthorganic.com प्रदान की गई जानकारी के आधार पर लिए गए किसी भी कार्रवाई के लिए जिम्मेदार नहीं है।
