Navratri Skin Care Tips | नवरात्रि में भी बरकरार रहेगी चेहरे की चमक, जब लेंगी ये आहार
नवरात्रि का पर्व आस्था और श्रद्धा का प्रतीक है। मां दुर्गा के नौ रूपों की पूजा और उपवास रखने से न केवल आत्मिक शांति मिलती है बल्कि शरीर भी डिटॉक्स होता है। लेकिन अक्सर महिलाएं और पुरुष व्रत के दौरान सही खानपान और त्वचा की देखभाल पर ध्यान नहीं दे पाते, जिसकी वजह से चेहरे की रौनक कम होने लगती है। इस आर्टिकल में हम विस्तार से जानेंगे Navratri Skin Care Tips जिनसे आप नवरात्रि के पूरे नौ दिनों में भी स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग रख सकते हैं।
नवरात्रि और उपवास का महत्व
व्रत से शरीर को डिटॉक्स
नवरात्रि में व्रत रखने से शरीर को डिटॉक्स करने का अवसर मिलता है। लेकिन यदि खानपान संतुलित न हो तो इसका असर सीधे चेहरे और त्वचा पर दिखने लगता है। अक्सर लोग सिर्फ आलू, तली-भुनी चीजें या मिठाइयाँ खाते हैं जिससे स्किन डल और ऑयली हो सकती है।
त्वचा पर उपवास का प्रभाव
लंबे समय तक कम पोषण मिलने से:
- आंखों के नीचे काले घेरे
- चेहरे की चमक का कम होना
- ड्राईनेस और फाइन लाइन्स
- मुंहासों की समस्या
इन्हीं समस्याओं से बचने के लिए जरूरी है कि आप सही आहार और घरेलू उपाय अपनाएँ। यही हैं असली Navratri Skin Care Tips।
Navratri Skin Care Tips: व्रत के दौरान स्किन के लिए जरूरी आहार
1. सिंघाड़ा (Water Chestnut)
- सिंघाड़ा नवरात्रि का सबसे लोकप्रिय फल है।
- इसमें मौजूद एंटी-बैक्टीरियल और एंटीऑक्सीडेंट गुण स्किन को डिटॉक्स करते हैं।
- यह शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालकर त्वचा को ग्लोइंग बनाता है।
- सिंघाड़े के आटे से बने पकोड़े या हलवा स्वादिष्ट और हेल्दी दोनों होते हैं।
2. साबूदाना (Sago)
- साबूदाने की खिचड़ी या खीर नवरात्रि के दिनों में ऊर्जा देती है।
- यह शरीर की गर्मी को नियंत्रित करता है और पाचन को सुधारता है।
- स्किन पर इसका असर नमी बनाए रखने और डलनेस दूर करने के रूप में दिखता है।
3. दही (Curd)
- दही प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है जो पाचन को दुरुस्त रखते हैं।
- दही खाने से पेट स्वस्थ रहता है और चेहरे पर नेचुरल ग्लो आता है।
- इसे स्किन पर फेस मास्क की तरह भी लगाया जा सकता है जिससे स्किन सॉफ्ट और ब्राइट हो जाती है।
4. सूखे मेवे (Dry Fruits)
- काजू, बादाम और अखरोट स्किन हेल्थ के लिए अमृत समान हैं।
- अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड्स झुर्रियों को कम करके स्किन को यंग दिखाते हैं।
- काजू स्किन को निखार देता है और बादाम प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र का काम करते हैं।
Navratri Skin Care Tips: स्किन के लिए जरूरी हाइड्रेशन
पानी और नारियल पानी
- दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना न भूलें।
- नारियल पानी शरीर को एनर्जी देने के साथ स्किन को भी हाइड्रेट रखता है।
हर्बल टी
- ग्रीन टी या तुलसी की चाय एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है।
- यह स्किन को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाती है और ग्लो बढ़ाती है।
Navratri Skin Care Tips: घरेलू उपाय
फेस पैक
- दही और बेसन पैक – स्किन को क्लीन और ब्राइट बनाता है।
- मल्टीग्रेन आटे का उबटन – डेड स्किन हटाता है और फेस पर नैचुरल शाइन लाता है।
- शहद और नींबू का फेस पैक – टैनिंग हटाता है और चेहरे पर ग्लो देता है।
स्किन मसाज
- नारियल तेल या बादाम तेल से हल्की मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
- इससे स्किन टाइट और ग्लोइंग बनी रहती है।
Navratri Skin Care Tips: स्किन के लिए जरूरी आदतें
पर्याप्त नींद लें
व्रत के दौरान शरीर कमजोर हो सकता है, इसलिए नींद पूरी लेना जरूरी है। नींद की कमी से स्किन पर डलनेस और डार्क सर्कल्स आ जाते हैं।
तली-भुनी चीजों से बचें
ज्यादा ऑयली और फ्राइड चीजें खाने से पिंपल्स और एक्ने हो सकते हैं।
योग और प्राणायाम
- प्राणायाम और ध्यान से स्ट्रेस कम होता है।
- योग करने से ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और स्किन ग्लो करती है।
Navratri Skin Care Tips: व्रत के दौरान मेकअप गाइड
- हल्का और नेचुरल मेकअप अपनाएं।
- फेस पर मॉइस्चराइज़र जरूर लगाएं।
- होठों को हाइड्रेट रखने के लिए लिप बाम इस्तेमाल करें।
- सनस्क्रीन लगाना न भूलें, चाहे आप घर में हों।
Navratri Skin Care Tips: स्किन हेल्थ के लिए सुपरफूड्स
फल
- सेब, केला, अमरूद और पपीता व्रत के दौरान खाने से स्किन को पोषण मिलता है।
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सब्जियां
- लौकी, कद्दू और शकरकंद जैसे हल्की सब्जियां पेट को भी आराम देती हैं और स्किन को भी ग्लोइंग रखती हैं।
बीज (Seeds)
- फ्लैक्स सीड्स और चिया सीड्स स्किन को हेल्दी फैटी एसिड्स देते हैं।
निष्कर्ष
नवरात्रि का उपवास आत्मिक और शारीरिक शुद्धि का अवसर है। यदि आप सही Navratri Skin Care Tips अपनाएँ, तो व्रत के दौरान भी चेहरे की चमक और स्किन का नैचुरल ग्लो बरकरार रह सकता है।
- सिंघाड़ा, साबूदाना, दही और ड्राई फ्रूट्स जैसे आहार अपनाएँ।
- पानी और नारियल पानी से हाइड्रेट रहें।
- घरेलू फेस पैक और योग-प्राणायाम का सहारा लें।
इन आसान टिप्स को अपनाकर आप नवरात्रि के नौ दिनों में भी हेल्दी, फ्रेश और ग्लोइंग स्किन पा सकती हैं।
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