रात में सोने से पहले चेहरे पर लगाएं ये 2 चीजें, पूरी सर्दियों में स्किन दिखेगी ग्लोइंग सॉफ्ट

सर्दियों के मौसम में हमारी स्किन को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। ठंडी हवाएं, कम नमी और सूखापन हमारी त्वचा की प्राकृतिक नमी को छीन लेते हैं। ऐसे में एक सही skincare रूटीन न केवल त्वचा को सॉफ्ट और हेल्दी बनाए रखता है बल्कि उसे समय से पहले बूढ़ा दिखने से भी रोकता है।

सर्दियों में SkinCare क्यों ज़रूरी है?

सर्दियों में तापमान कम होने और हवा में नमी की कमी के कारण त्वचा डिहाइड्रेट हो जाती है। इससे स्किन ड्राई, रूखी, बेजान और कभी-कभी फटी हुई दिखने लगती है। सही skincare रूटीन अपनाने से:

• त्वचा में नमी बनी रहती है।
• ड्राईनेस, पपड़ी और खुजली जैसी समस्याएं नहीं होतीं।
• स्किन बैरियर मजबूत होता है और संक्रमण से सुरक्षा मिलती है।
• स्किन टोन ग्लोइंग और स्मूद दिखाई देती है।

रात का SkinCare रूटीन (Night Time SkinCare Routine)

1. चेहरे की क्लिंजिंग ज़रूरी है

रात को सोने से पहले फेस को क्लीन करना बहुत जरूरी होता है। दिनभर की धूल-मिट्टी, पसीना, ऑयल और मेकअप स्किन के Skin pores को बंद कर देते हैं। रात में क्लिंजिंग करने से पोर्स खुलते हैं और Acne तथा Pimples की समस्या कम होती है।

टिप: माइल्ड क्लींजर का उपयोग करें जिससे स्किन का नैचुरल ऑयल न हटे।

2. मॉइस्चराइज़र जरूर लगाएं

रात में सोने से पहले स्किन पर मॉइस्चराइज़र लगाने से त्वचा में नमी बनी रहती है और स्किन सॉफ्ट रहती है। सर्दियों में गाढ़ा मॉइस्चराइज़र इस्तेमाल करना फायदेमंद होता है।

टिप: हायल्यूरोनिक एसिड, विटामिन E और ग्लिसरीन युक्त मॉइस्चराइज़र चुनें।

3. इसेंशियल ऑयल से मालिश करें

रात में स्किन पर हल्का गर्म किया हुआ Coconut oil, Almond oil या Shea Butter से मालिश करने से स्किन को पोषण मिलता है। इससे स्किन का रूखापन दूर होता है और स्किन ग्लो करती है।

दिन का SkinCare रूटीन (Day Time SkinCare Routine)

1. सुबह चेहरा धोना

सुबह उठने के बाद फेस वॉश करना स्किन से अतिरिक्त ऑयल हटाने और ताजगी लाने के लिए जरूरी है।

टिप: सल्फेट-फ्री और स्किन-फ्रेंडली फेस वॉश का उपयोग करें।

2. सनस्क्रीन का प्रयोग

सर्दियों में भी सूरज की UV किरणें स्किन को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए रोजाना ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं।

टिप: SPF 30 या उससे अधिक का सनस्क्रीन चुनें।

3. डे क्रीम लगाएं

सुबह स्किन को हाइड्रेट रखने के लिए हल्की डे क्रीम या मॉइस्चराइज़र लगाएं। यह स्किन को सॉफ्ट और हेल्दी बनाए रखेगा।

स्किन को हेल्दी रखने वाली डाइट (Diet for Healthy Skin)

Skin care सिर्फ बाहर से नहीं बल्कि अंदर से भी करनी जरूरी होती है। अगर डाइट में पोषक तत्वों की कमी होगी तो स्किन भी डल और ड्राई दिखेगी।

1. विटामिन C से भरपूर फूड्स

• संतरा, मौसमी, नींबू, अमरूद, स्ट्रॉबेरी
• स्किन में Collagen का निर्माण करते हैं जिससे स्किन टाइट रहती है।

2. विटामिन A और E वाले फूड्स

• पालक, गाजर, शकरकंद, बादाम, सूरजमुखी के बीज
• ये स्किन को पोषण देकर ग्लो लाते हैं।

3. प्रोटीन युक्त आहार

• दालें, दूध, दही, अंडे, सोया
• स्किन सेल रिपेयर में मदद करते हैं।

4. पर्याप्त पानी पिएं

• रोजाना कम से कम 7-8 गिलास पानी पीने से स्किन हाइड्रेट रहती है और स्किन की नमी बनी रहती है।

स्किन हेल्थ के लिए लाइफस्टाइल हैबिट्स (Healthy Lifestyle Habits)

1. पर्याप्त नींद लें

रात में 7-8 घंटे की नींद स्किन को रिपेयर और रीजेनरेट होने का समय देती है।
नींद की कमी से स्किन डल और थकी हुई दिख सकती है।

2. नियमित एक्सरसाइज करें

वर्कआउट से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है जिससे स्किन में ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचते हैं।
इससे स्किन ग्लो करती है।

3. तनाव से दूर रहें

स्ट्रेस की वजह से स्किन पर झुर्रियां, एक्ने और डलनेस आ सकती है। मेडिटेशन, योगा या म्यूजिक से स्ट्रेस को कम करें।

घरेलू उपाय (Home Remedies for SkinCare)

नारियल तेल से मसाज

Coconut oil से रोज रात को चेहरे की मालिश करें। यह स्किन को डीप मॉइस्चराइज करता है और सॉफ्ट बनाता है।

शहद का फेस पैक

1 चम्मच शहद को चेहरे पर लगाकर 15 मिनट बाद धो लें। इससे स्किन हाइड्रेट और ग्लोइंग बनती है।

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दूध और हल्दी का पैक

दूध में चुटकीभर हल्दी मिलाकर लगाएं। यह स्किन को ब्राइट और साफ बनाता है।

सर्दियों में SkinCare के दौरान ध्यान देने योग्य बातें

• ज्यादा गरम पानी से चेहरा न धोएं, इससे स्किन और ड्राई हो सकती है।
• बहुत ज्यादा स्क्रबिंग न करें, इससे स्किन की नेचुरल ऑयल बैरियर डैमेज हो सकती है।
• समय-समय पर स्किन को एक्सफोलिएट करें ताकि डेड स्किन हटे और पोर्स क्लीन रहें।

निष्कर्ष

सर्दियों में स्किन को ड्राईनेस, पपड़ी और बेजान होने से बचाने के लिए एक सम्पूर्ण skincare रूटीन अपनाना जरूरी है।
सही क्लिंजिंग, मॉइस्चराइजिंग, इसेंशियल ऑयल्स का उपयोग, हेल्दी डाइट, पर्याप्त नींद और तनावमुक्त जीवनशैली से स्किन को अंदर और बाहर दोनों तरफ से पोषण मिलता है।

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