पैरों की सूजन के इलाज के लिए 5 घरेलू उपाय

सूजे हुए पैर (Swollen Feet) कई लोगों के जीवन में आम समस्या बन गए हैं। खासकर कामकाजी लोगों और लंबे समय तक बैठने वाले व्यक्तियों में यह समस्या अधिक पाई जाती है। Allwellhealthorganic की टीम ने यह लेख तैयार किया है ताकि आप जान सकें कि सूजे हुए पैरों (Swollen Feet) के कारण क्या हैं और उन्हें प्राकृतिक तरीकों से कैसे कम किया जा सकता है।

सूजे हुए पैरों (Swollen Feet) के कारण

सूजे हुए पैर (Swollen Feet), जिन्हें मेडिकल टर्म में एडेमा (Edema) कहा जाता है, कई कारणों से हो सकते हैं। इनमें शामिल हैं:

1. लंबे समय तक बैठना या खड़े रहना

वर्क फ्रॉम होम और कोरोना महामारी के दौरान लंबे समय तक बैठे रहने की आदत ने पैरों में सूजन की समस्या बढ़ा दी है।

2. वजन बढ़ना और खराब जीवनशैली

अनियमित भोजन, शारीरिक गतिविधि की कमी और अधिक नमक का सेवन भी पैरों की सूजन का कारण बन सकते हैं।

3. स्वास्थ्य समस्याएं

किडनी, दिल, जॉइंट इन्फेक्शन, या चोट जैसी गंभीर बीमारियां भी पैरों के सूजे रहने का संकेत हो सकती हैं। यदि यह कारण है, तो तुरंत चिकित्सक से संपर्क करें।

सूजे हुए पैरों (Swollen Feet) का प्राकृतिक उपचार

यदि पैरों की सूजन किसी गंभीर रोग के कारण नहीं है, तो आप कुछ घरेलू और प्राकृतिक उपाय अपना सकते हैं। Allwellhealthorganic की टीम द्वारा सुझाए गए ये उपाय सरल और प्रभावी हैं।

1. रॉक सॉल्ट से पैरों को भिगोना

रॉक सॉल्ट में सूजन कम करने और दर्द दूर करने की एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण मौजूद हैं।

• गुनगुने पानी में एक चुटकी रॉक सॉल्ट डालें।
• पैरों को 10–15 मिनट तक भिगोएं।
• इसे दिन में दो बार करें जब तक सूजन कम न हो जाए।

2. अंगूर के तेल का इस्तेमाल

ग्रेपफ्रूट एसेंशियल ऑयल में एंटीऑक्सीडेंट और डाईयुरेटिक गुण होते हैं।

• कुछ बूँदें गुनगुने पानी में डालकर पैर भिगोएं।
• इससे न केवल सूजन कम होती है बल्कि पैरों में थकान भी कम होती है।

3. पैरों को ऊंचा रखना

सूजे हुए पैरों (Swollen Feet) को आराम देने का सबसे आसान तरीका है उन्हें ऊंचा रखना।

• सोते समय या बैठते समय पैरों को तकिए पर रखें।
• फर्श पर लेटकर पैरों को दीवार से लगाकर ऊपर उठाना भी फायदेमंद है।
• इससे रक्त संचार बेहतर होता है और सूजन कम होती है।

4. तरबूज का सेवन

तरबूज में लगभग 92% पानी होता है, जो शरीर से अतिरिक्त तरल निकालने में मदद करता है।

• गर्मियों में तरबूज का नियमित सेवन पैरों की सूजन को कम कर सकता है।
• यह प्राकृतिक डाईयुरेटिक का काम करता है।

5. धनिया बीज का पानी

धनिया बीज में एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं।

• 2–3 चम्मच धनिया बीज को पानी में उबालें और आधा रहने दें।
• इसे ठंडा करके दिन में दो बार पिएं।
• नियमित सेवन से पैरों की सूजन कम होती है।

अतिरिक्त उपाय और सावधानियां

सही जूते और मोजे पहनें

• बहुत तंग जूते पैरों की सूजन बढ़ा सकते हैं।
• आरामदायक और फिटिंग वाले जूते पहनें।

अधिक नमक से बचें

• अधिक नमक का सेवन शरीर में पानी रोकता है और पैरों की सूजन को बढ़ा सकता है।

पानी का पर्याप्त सेवन

• पर्याप्त पानी पीना शरीर में फ्लुइड बैलेंस बनाए रखता है।

नियमित हल्की एक्सरसाइज

• पैरों की सूजन कम करने के लिए नियमित हल्की वॉक और स्ट्रेचिंग आवश्यक है।

कब डॉक्टर से संपर्क करें

यदि सूजन लंबे समय तक बनी रहती है या उसके साथ दर्द, लालिमा, बुखार जैसी समस्याएं हों, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। यह किसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है।

Also Read: महिलाओं में Haemorrhoids के लिए घरेलू उपचार

निष्कर्ष

सूजे हुए पैर (Swollen Feet) एक आम समस्या है, लेकिन इसे सही उपायों से नियंत्रित किया जा सकता है। घरेलू उपचार जैसे रॉक सॉल्ट, अंगूर का तेल, तरबूज और धनिया बीज प्रभावी साबित होते हैं। साथ ही पैरों को ऊंचा रखना और जीवनशैली में बदलाव करना भी जरूरी है।

Disclaimer:
Allwellhealthorganic.com पर दी गई सामग्री केवल जानकारी के उद्देश्यों के लिए है और यह professional medical advice का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी चिंता के लिए या किसी नए treatment को शुरू करने से पहले हमेशा एक healthcare provider से सलाह लें। कृपया किसी भी health-related decision लेने से पहले या यदि आपके स्वास्थ्य को लेकर कोई चिंता है, तो एक healthcare professional से सलाह लें। Allwellhealthorganic.com प्रदान की गई जानकारी के आधार पर लिए गए किसी भी कार्रवाई के लिए जिम्मेदार नहीं है।