skin care in hindi wellhealthorganic Tips- सामान्य रूप से skin की चमक को बढ़ाने के 11 उपाय

साफ और दमकती हुई skin पाना अधिकतर लड़कियों का सपना होता है। कई लड़कियों की त्वचा इतनी साफ होती है कि आप सोचते होंगे कि उन्हें यह प्राकृतिक रूप से मिली होगी, और आप अपनी त्वचा की तुलना में उदास हो जाती होंगी। हालांकि, सुंदरता सिर्फ त्वचा की सतह तक सीमित नहीं होती, बल्कि यह त्वचा की गहराई में भी होती है। हमारी त्वचा एक ऐसा माध्यम है जिसमें सुंदरता के भाव प्रकट होते हैं।

हम सभी शारीरिक और आत्मिक दोनों स्तरों पर बने होते हैं। इसका मतलब है कि हमारी skin सिर्फ बाहरी परत नहीं है, बल्कि यह जीवन और ऊर्जा से भरी हुई है। यह भी शरीर के अन्य अंगों की तरह एक अंग है और इसे भी पोषण और देखभाल की जरूरत होती है। कई सौंदर्य उत्पाद बाहरी सुंदरता को निखारते हैं, परंतु वे यह नहीं बताते कि त्वचा की हर कोशिका को कैसे चमकदार और ऊर्जा से भरपूर बनाया जाए। चलिए जानते हैं त्वचा की देखभाल के कुछ तरीके जिनसे आप प्राकृतिक सुंदरता पा सकते हैं।

समस्या: skin की समस्याओं के मुख्य कारण

• उम्र
• तनाव
• अस्वास्थ्यकर जीवनशैली जैसे धूम्रपान, शराब सेवन, नशीली दवाओं का उपयोग और खराब खान-पान की आदतें
• अपूर्ण पाचन
• शरीर में हार्मोनल परिवर्तन

हालांकि, कई प्राकृतिक उपाय हैं जो आपकी skin को चमकदार और स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं।

उपाय: चेहरे की Skin की चमक बढ़ाने के लिए

घरेलू उपाय

प्राचीन आयुर्वेद में सुंदरता के रहस्य छिपे हुए हैं। घरेलू उपटन कोमलता से skin को पोषण देते हैं और इसे सांस लेने में मदद करते हैं। रसोई में उपलब्ध सामग्री से बेहतरीन और क्या हो सकता है।

संपूर्ण सुंदरता पैक:

• बेसन दो चम्मच
• चंदन पाउडर
• हल्दी पाउडर आधा चम्मच
• कपूर चुटकी भर
• सादा पानी/दूध/गुलाब जल

बेसन, चंदन पाउडर, कपूर और हल्दी पाउडर को सादे पानी, दूध या गुलाब जल में मिलाकर गाढ़ा घोल बनाएं। इसे चेहरे पर लगाएं। 20 मिनट तक लगा रहने दें फिर पानी से धो लें। यदि आप रूई को ठंडे गुलाब जल में भिगो कर आंखों पर रखते हैं, तो इससे ताजगी का अहसास होगा। साथ-साथ कुछ मन को प्रसन्न करने वाला संगीत सुनें। 20 मिनट के बाद आपको ताजगी से भरी हुई निखरी skin मिलेगी।

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1. व्यायाम करें

दौड़ना, जॉगिंग करना या तेज गति से सूर्य नमस्कार करने से शरीर का रक्त परिसंचरण सुधरता है। पसीना निकलना आपके लिए अच्छा है। जब skin स्वेद स्रावण से साफ हो जाए, तो कुछ समय बाद ठंडे पानी से धो सकते हैं।

2. नियमित योगाभ्यास

जब आप नीचे की ओर झुक कर डॉग पोज़ में होते हैं, तब क्या आपने अपनी सांस पर ध्यान दिया है? योगाभ्यास की सुंदरता शरीर और सांस पर ध्यान देने में है। जितनी बार आप सांस छोड़ते हैं, आपके शरीर से हानिकारक पदार्थ बाहर निकलते हैं। योग और प्राणायाम शरीर को साफ करने की प्रक्रिया को गति प्रदान करते हैं और आपकी त्वचा को ताजगी और चमक से भर देते हैं।

3. प्राकृतिक भोजन

हम जो खाते हैं, उसी से हमारे शरीर का निर्माण होता है। ताजा, साफ और रसीला भोजन skin और शरीर को स्वस्थ बनाता है। संतुलित आहार का सेवन करें जिसमें प्रोटीन और विटामिन प्रचुर मात्रा में हों। फल और हरी पत्तियों वाली सब्जियां अधिक मात्रा में खाएं। सही मात्रा में और सही समय पर खाना चाहिए। चेहरे की देखभाल के लिए इस आहार को अपनाकर आप अपनी त्वचा और चेहरे की चमक बढ़ा सकते हैं।

4. तेल से मालिश

चेहरे पर तेल से सप्ताह में एक बार मालिश करने से आश्चर्यजनक परिणाम मिल सकते हैं। अपनी त्वचा की प्रकृति के अनुसार तेल का चयन करें, जैसे नारायण तेल। सरसों, नारियल, बादाम या कुमकुमादि का तेल त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए अच्छे पोषक तत्व हैं।

5. मुस्कान

जब आप सुंदर कपड़े पहनते हैं, तो आपकी मुस्कान पूर्णता प्रदान करती है। चाहे आपने अपने शरीर और सुंदरता पर कितना भी समय, ऊर्जा और पैसा खर्च किया हो, लेकिन अक्सर हम अपनी आंतरिक खुशी और मुस्कान को दिखाना भूल जाते हैं।

6. मन को शांत रखें

यदि आप दुखी, क्रोधित, निराश या उदास हैं, तो आपका चेहरा महान नहीं दिख सकता। सुनिश्चित करें कि आपके मन की शांति और खुशी को कोई हिला न सके। इसका एकमात्र उपाय ध्यान है। यह साधारण आवश्यकता है जो भौतिकता से परे है।

7. ध्यान करें

एक मोमबत्ती प्रतिदिन प्रकाश फैलाती है। ध्यान हमारे अंदर की मोमबत्ती को अनूठे तरीके से प्रभावित करता है। जितना अधिक आप ध्यान करते हैं, उतना अधिक आप निखरते हैं। कलाकार भी ध्यान के माध्यम से अपनी आभा को बढ़ाते हैं। यह कल्पना नहीं, बल्कि सत्य है। ध्यान से आप अंदर और बाहर दोनों से चमकते हैं। यह चमक मेकअप से नहीं पाई जा सकती।

8. स्वयं को जानें

क्या कभी ऐसा होता है कि आप त्वचा पर क्रीम लगाते हैं और skin फिर भी सूखी रहती है? कभी-कभी आप और आपके मित्र एक ही क्रीम लगाते हैं और दोनों की त्वचा पर अलग-अलग प्रभाव होते हैं। आपको अपने शरीर की प्रकृति को जानने की आवश्यकता है। आयुर्वेद के अनुसार हर व्यक्ति का शरीर तीन तत्वों से मिलकर बना होता है – वात, पित्त और कफ। यह तत्व आपके शरीर, व्यक्तित्व और त्वचा का निर्माण करते हैं। यदि आपकी त्वचा रूखी है, तो आपके शरीर में वात तत्व बढ़ गया है। जिनकी पित्त प्रकृति होती है, उनकी त्वचा सामान्य होती है। तैलीय त्वचा का मतलब है कि आपके शरीर में कफ तत्व अधिक है। यदि आपको अपने शरीर की प्रकृति का ज्ञान है, तो आप समझ सकते हैं कि कौन सा भोजन खाना चाहिए और कौन सा त्यागना चाहिए।

9. सुदर्शन क्रिया

क्या आप जानते हैं कि सही तरीके से सांस लेने से आप दाग और मुंहासों से छुटकारा पा सकते हैं? हां, यह सही है। जब हम चिंतामुक्त होते हैं, तो तनाव के कारण उत्पन्न मुंहासे और दाग कम हो जाते हैं। सुदर्शन क्रिया एक प्राणायाम की विधि है जो शरीर और मन दोनों के तनाव को दूर करती है और हमारे शरीर और मन में संतुलन बनाती है।

10. सदा युवा रहें

सामान्य रूप से सुंदर होने का मतलब युवा होना और हर वस्तु में नयापन देखना है। अगर आप स्वयं को युवा महसूस करते हैं, तो आप युवा दिखते हैं। ध्यान प्राकृतिक रूप से उम्र की गति को घटाता है और युवावस्था और ताजगी बनाए रखता है। अतः आगे बढ़ें और स्वयं को दिल से 18 साल का महसूस करें।

11. मौन रहना

आप कैसा महसूस करते हैं जब आप बहुत समय तक बातें करते हैं? अक्सर थके हुए? फालतू बातें और हंसना हमारे शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। मौन ऊर्जा को बचाता है। यदि आप इसका अनुभव करना चाहते हैं, तो आपको आर्ट ऑफ लिविंग का पार्ट 2 प्रोग्राम करना चाहिए। मौन का प्रभाव गहरे ध्यान के साथ आपको आनंद से भर देता है। यह भी मत भूलें कि इससे आपकी skin में विशेष चमक उत्पन्न होती है। तो जितना हो सके, अधिक मुस्कुराएं – हम झूठ नहीं बोल रहे, ये नुस्खे सच में काम करते हैं।

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